인천 남동구재활병원 허리디스크에 좋은 운동 VS 나쁜 운동
현대인들의 생활을 보면 신체의 움직임이 많기보다 의자에 앉아 한 자세로 오랜 시간을 보내는 경우가 많습니다.
앉은 자세는 서 있을 때보다 허리에 더 많은 압박을 가한다는 사실 알고 있으신가요?
많은 분들이 서 있을 때 허리의 부담이 더 클 것이라 생각하시는데 앉아서 다리를 꼬거나 비스듬하게 기대는 등 잘못된 자세를 취하면 척추에 가해지는 하중과 부하가 더욱 심해질 수밖에 없습니다.
이러한 잘못된 자세가 누적될 시 척추의 퇴행성 변화가 초래되어 만성적인 허리 통증을 유발하기도 합니다.
척추는 신체를 지탱하는 기둥과 같은 조직으로 허리 통증이 발생될 경우 몸을 자유롭게 가누지 못하게 되고 움직임이 어려워지는 상태가 될 수 있습니다.
게다가 나도 모르게 구부정한 자세가 유지되어 골반, 무릎, 발목 등 신체 전반의 균형을 무너지게 하여 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
따라서 허리 통증이 2주 이상 지속된다면 방치하지 마시고 인천남동구재활병원을 찾아 정밀한 검사를 받을 것을 추천드리고 싶습니다.
특히 허리 외에도 엉덩이 아래로 퍼지는 방사통 느끼셨다면 허리디스크 의심해 볼 수 있습니다.
허리디스크 정식 진단명은 요추 추간판 탈출증인데요.
추간판은 뼈와 더불어 척추를 구성하는 조직으로 뼈 사이에 위치해 척추의 유연한 움직임을 도와주는 역할과 외부 충격이나 하중을 흡수, 완화하는 역할을 수행하는 기관입니다.
해당 기관은 오랜 시간 잘못된 자세가 누적되거나 무거운 물건을 드는 행위를 하면 추간판에 과도한 부하가 걸려 파열을 야기할 수 있지요.
외에도 노화로 인해 서서히 퇴화하여 디스크 질환을 일으킬 수 있는 만큼 허리 통증의 강도가 세지기 시작했다면 보존적 치료가 가능할 때 인천 남동구재활병원 도움을 통해 허리 기능을 강화하는 치료를 받아보셨으면 좋겠습니다.
허리 디스크로 인한 통증은 탈출한 수핵이 신경을 압박하면서 발생되는 경우도 많지만 주변 조직에 염증이 생기면서 나타나는 경우도 많습니다.
각각의 호소하는 통증의 강도와 원인에 따라서 약물치료, 물리치료 등 진행해 통증을 완화하는 한방치료를 초기에 진행해 주는 것이 좋은데요.
저희 인천 남동구재활병원의 새론한방병원에서는 침, 뜸, 부항, 한약 치료와, 도수치료, 체외충격파치료 등 적절히 병행해 허리를 강화하는 데 도움을 드리고 있습니다.
본원의 도수치료는 손을 이용해 신체적인 정렬을 바르게 잡고 신체적 구조물의 관절, 인대, 근육, 신경의 기능적 회복을 유도하는 비수술적 치료로 연령 무관하게 받아보실 수 있으며 근골격계 통증 및 각종 질환을 개선하는 데 보다 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
도수치료 고령이라면 받을 수 없을 거라 여기시는데 해당 치료는 비수술적 치료로 나이가 많은 환자분들이라 해도 충분히 적용할 수 있습니다.
통증 개선뿐만 아니라 혈액순환 개선, 근육 및 관절 기능 회복 등 여러 긍정적인 효과를 기대할 수 있겠습니다.
허리디스크 질환은 누구든지 경험하실 수 있는 흔한 질환이라 할 수 있어요.
초기에 어떤 대처를 하느냐에 따라 예후는 달라지기에 척추 관절의 기능 이상이 의심된다면 인천 남동구재활병원 초기 한방치료를 집중적으로 진행하시어 빠른 신체 기능 회복을 기대해 보셨으면 좋겠습니다.
허리 디스크를 치료하면서 척추 내구도를 강화하는 노력이 뒷받침되어야 하므로 개인의 운동 재활도 권장 드리고 있습니다. 생활 속에서의 가벼운 운동을 진행해 주신다면 재발 방지, 통증 개선 등의 효과를 높일 수 있답니다.
이에 저희 본원에 허리디스크 비수술적 치료를 받고자 내원하신 분들이 허리디스크 환자들에게
좋은 운동 VS 나쁜 운동에 대해 물어봐 주시는데요.
수영은 체중 부하 압박을 최소화한 상태에서 척추 내구도를 강화시키는 데 기여하는 운동으로 추천드리며, 가벼운 걷기 운동, 스트레칭, 요가, 필라테스 등 좋은 운동이라 안내드리고 있습니다.
이와 반대로 러닝, 자전거 타기, 윗몸 일으키기, 구기운동 등 척추뼈를 굽혀야 하는 운동은 멀리하는 것이 좋습니다.
스스로 행하는 홈트레이닝도 부상을 야기할 수 있기에 오늘 안내드리는 좋은 운동, 나쁜 운동 잘 확인하시어 본인의 허리 디스크에 적합한 운동으로 허리 통증 재발 확률을 줄여보시길 바라겠습니다.
저희 새론한방병원은 편안한 입원 공간에서 집중 재활 치료의 도움을 받으실 수 있으므로 허리 및 근골격계 통증이 나타났다면 초기에 대응하시어 신체 균형을 바르게 지켜내시길 바라겠습니다.
