테니스엘보우와 골퍼엘보우 증상 및 치료!!
안녕하세요^^ 새론한방병원 도수치료실 팀장 이다솔입니다!!
혹시 요즘, 팔꿈치 바깥이나 안쪽이 욱신거리고, 물건을 잡을때 통증이 심해지시나요??
많은분들이 테니스엘보우(외측상과염) 또는 골퍼엘보우(내측상과염)를 겪고있습니다.
이름 때문에 운동선수만 생긴다고 오해하지만, 일상생활·육아·사무직·주부·자영업자에게도 매우 흔한 질환입니다.
이번글에서는 !!
☞테니스엘보우와 골퍼엘보우 차이점
☞다치는 이유
☞손상부위
☞물리치료방법
☞운동법
에 대해서 이야기 할까 합니다!!
1. 테니스엘보우 vs 골퍼엘보우 차이점
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테니스엘보우(외측상과염) |
골퍼엘보우(내측상과염) |
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통증위치 |
팔꿈치 바깥쪽 |
팔꿈치 안쪽 |
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주 손상 근육 |
손목 신전근 |
손목굴곡근 |
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통증유발동작 |
물건들기, 손목 비틀기 |
손목 굽히기 |
2. 다치는 이유!!!
▶ 반복적인 손목 사용 !!
- 스마트폰 장시간 사용.
- 키보드, 마우스 작업.
- 무거운 물건 반복적으로 들기.
▶ 잘못된 힘 사용습관!!
- 손목만 써서 물건을 드는 습관이나 어깨대신 손으로 버티는 동작 多
▶ 근력 불균형!!
- 손목, 팔꿈치 근육 약화나 어깨관절의 안정성 부족으로 인한 팔꿈치근육의 과부하
▶갑작스러운 운동 !!
- 준비운동없이 평소 안쓰던 팔의 동작을 반복적으로 사용시
3. 손상부위!!
▶ 테니스엘보우 - 외측상과 ( lateral epicondyle )
▶ 골퍼엘보우 - 내측상과 ( medial epicondyle )
4. 물리치료 방법!!
★ 급성기 ★
· 냉찜질 ☞염증 완화
·초음파치료 ☞ 깊이 있는 조직 치료
·전기치료 ☞ 통증완화
·보호대 착용 ☞ 힘줄 보호와 부담감소 (영구사용금지)
★ 만성기 ★
· 도수치료
· 충격파(ESWT)
· 스트레칭 과 근력운동
5. 운동법 및 스트레칭!!
1. 스트레칭
2. 손목강화운동
3. 어깨 강화운동
※ 테니스엘보우와 골퍼 엘보우는 잘못된 사용습관+ 근력부족이 만든 결과입니다
단순히 쉬는 것만으로는 부족하고 정확한 치료 + 운동 + 습관교정이 함께 가야합니다!!
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